鮭のホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

90.3 g

糖質

81.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1075 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

94 mg

リン

388 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.21 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

6.6 g

炭水化物

90.3 g

糖質

81.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1075 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

94 mg

リン

388 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

182 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.21 g

一価不飽和脂肪酸

2.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

なめこ

1/4袋 (25 g)
モロヘイヤ

1/6束 (15.0 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/8個未満 (13 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g