鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
主菜
電子レンジで簡単 ツナマヨオムレツエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
25.9
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
175
mg
リン
467
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
961
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
644
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
25.9
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
175
mg
リン
467
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
961
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
644
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/4本 (33 g)
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もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)1.5枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ11.5 g
-
だし汁62.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
