胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
70
mg
リン
303
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
70
mg
リン
303
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
