豆腐団子の甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
101.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
126
mg
リン
387
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
101.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
126
mg
リン
387
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢11.5 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
