鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃとまいたけのみそ汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
