カロリーダウン しらたきと豚肉のきんぴら
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
497
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
63
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
497
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
63
mg
リン
183
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Bごま2.5 g
-
Bごま油(仕上げ用)3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
