ジャーマンポテト + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 狭心症 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
がっつり こんにゃくエネルギー47 kcal食塩1.6 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
雑穀ご飯(250g)エネルギー348 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
550
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
67
mg
リン
83
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
550
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
67
mg
リン
83
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(大き目)1/4枚 (75.0 g)
その他
-
七味とうがらし1.0 g
-
コチュジャン1.6 g
-
粒マスタード3.0 g
-
雑穀ご飯250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
ごま0.3 g
-
焼き肉のタレ14.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
