とろーり卵のベーコン トースト + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
51.3
g
糖質
44.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
51.3
g
糖質
44.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
