さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗のピリ辛ガーリック炒めエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
345
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
ごま油8.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒8.0 g
-
B塩0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
