鶏胸肉のタレかつ丼 + 3 品
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 126.8g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
鶏胸肉のタレかつ丼エネルギー447 kcal食塩1.5 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
126.8
g
糖質
111.9
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
961
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
126.8
g
糖質
111.9
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
961
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
85
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (34 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
