スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししとうがらしとじゃこのさっと炒めエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
100
mg
リン
362
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
99.0
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
100
mg
リン
362
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし9本 (28 g)
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A 酒7.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
