長芋と青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 250kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 心不全
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきとツナのごま風味煮エネルギー65 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしとほうれん草のごま酢あえエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
28.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
102
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
28.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
102
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
枝豆(冷凍)16 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ水煮(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
