塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつま芋とりんごのコロコロサラダエネルギー90 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
214
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
80
mg
リン
214
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/4本 (66 g)
-
青梗菜12 g
-
Aりんご(2cm角)1/8個 (24 g)
-
A人参(2cm角)1/8本未満 (11 g)
-
A胡瓜(2cm角)1/8本 (10 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
塩0.5 g
