豚肉と長ねぎの白だし炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
副菜
鶏とオクラの練りごまキムチあえエネルギー88 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
87.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
91
mg
リン
389
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
93.9
g
糖質
87.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
91
mg
リン
389
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
Aキムチ10.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
A白ねりごま6.0 g
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
酒7.5 g
-
A酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし6.0 g
