やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
汁物
豚肉といんげんの和風ごまスープエネルギー70 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
804
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
804
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
-
豚ももしゃぶしゃぶ用30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
