塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
777
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
53
mg
リン
193
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
777
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
53
mg
リン
193
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢9.0 g
-
ラー油0.5 g
