サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１）
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのことくずし豆腐のとろとろエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
79
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
79
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/3袋 (47 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
-
ちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒2.0 g
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A砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
