大根のポトフ + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
49
mg
リン
212
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
49
mg
リン
212
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
