しょうが香る 揚げ出し豆腐 + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
しょうが香る 揚げ出し豆腐エネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
デザート
りんごヨーグルトスムージーエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
714
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
95
mg
リン
249
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
714
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
95
mg
リン
249
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんご(皮なし)1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
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塩(塩もみ用)1.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
はちみつ7.0 g
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ミント(お好みで)適量
