鮭のおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
77
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
77
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖3.0 g
