揚げ鶏の甘酢ソース + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げ鶏の甘酢ソースエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
757
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
68
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
757
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
68
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (10 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス2/3枚 (13 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
調理酒2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油6.0 g
-
上白糖2.5 g
-
穀物酢4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
