子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
さつまいもとくるみのみそあえエネルギー127 kcal食塩0.4 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ひじき(乾)4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
胡桃5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ(西京味噌)4.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
