おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 心臓弁膜症
-
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
里いもと梅のマッシュサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
77
mg
リン
363
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1480
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
77
mg
リン
363
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
