酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 895kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 895kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 118.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い
-
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
33.1
g
炭水化物
118.8
g
糖質
108.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.18
g
一価不飽和脂肪酸
13.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
33.1
g
炭水化物
118.8
g
糖質
108.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
103
mg
リン
409
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.18
g
一価不飽和脂肪酸
13.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.6 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
