えびとにらの焼きそば + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
えびとにらの焼きそばエネルギー351 kcal食塩2.2 g -
副菜
揚げ焼き茄子のエスニックサラダエネルギー152 kcal食塩0.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
23.5
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
23.5
g
炭水化物
84.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油適量
-
酒15.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
