かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 心不全
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
たこのねぎごま和えエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
96
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4506
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
96
mg
リン
279
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4506
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ボイルタコ(刺身用)50.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
