さば缶サンドイッチ + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
野菜だけのミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.0 g -
主食
さば缶サンドイッチエネルギー290 kcal食塩1.7 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
126
mg
リン
485
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
126
mg
リン
485
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
紫玉ねぎ1/6個 (33 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白いんげん豆水煮20.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ライ麦食パン(10枚切り2枚/人)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
