トマトとツナのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ライ麦パン(8枚切り)90.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
バター(食塩不使用)4.0 g
