食べ応え満点 ごぼうのハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
食べ応え満点 ごぼうのハンバーグエネルギー220 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.6
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
82
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン(または酒)15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
