魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
71
mg
リン
312
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油10.5 g
-
こしょう0.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aみりん3.0 g
