鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
64.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
852
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
80
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
78.4
g
糖質
64.8
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
852
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
80
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
