本格バターチキンカレー + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
サニーレタスと紫キャベツのサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
鶏ささ身とにらの中華スープエネルギー54 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1616
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
120
mg
リン
505
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1616
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
120
mg
リン
505
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
たけのこ水煮40 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト105.0 g
-
生クリーム10.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
粉山椒0.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
