朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
デザート
朝 元気にビタミン乳酸菌 フルーツヨーグルトエネルギー99 kcal食塩0.0 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
74.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
74.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
833
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
ショルダーベーコン18.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
