簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
