たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 4 品
- 5 品
- 779kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 779kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
108.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
995
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
114
mg
リン
398
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
108.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
995
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
114
mg
リン
398
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (8.1 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
