鶏肉と野菜のハーブレモン焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

724 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

22.4 g

炭水化物

106.0 g

糖質

88.4 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1450 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

123 mg

リン

558 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

9.10 g

多価不飽和脂肪酸

5.51 g

エネルギー

724 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

22.4 g

炭水化物

106.0 g

糖質

88.4 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1450 mg

カルシウム

262 mg

マグネシウム

123 mg

リン

558 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.32 g

一価不飽和脂肪酸

9.10 g

多価不飽和脂肪酸

5.51 g

じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/6個 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)