ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁 + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁エネルギー85 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
197
mg
リン
667
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2457
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
83.5
g
糖質
73.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1366
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
197
mg
リン
667
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2457
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
白ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁160.0 g
-
酒2.5 g
-
味噌7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
