スナップえんどうと豚肉のひじき炒め + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
しらたきと人参の中華サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
スナップえんどうと豚肉のひじき炒めエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
784
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
76
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
53.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
784
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
76
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
