ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
きゅうりの一品エネルギー39 kcal食塩0.6 g -
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
78
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
78
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
片栗粉4.5 g
