鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 狭心症 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしと三つ葉のおひたしエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
116.1
g
糖質
106.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
101
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
116.1
g
糖質
106.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
101
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
三つ葉33 g
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ13.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
