サクサク鯵フライ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
サクサク鯵フライエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
汁物
にら玉汁エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
997
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
91
mg
リン
352
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
997
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
91
mg
リン
352
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
赤パプリカ(薄切り)1/6個 (22 g)
-
ピーマン(薄切り)3/4個 (24 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)60 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう(あじ用)0.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
ウスターソース5.0 g
-
塩0.6 g
-
酒2.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
