牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
716
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
47
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
716
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
47
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油4.3 g
-
こしょう0.2 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
砂糖0.2 g
