お赤飯 + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
90
mg
リン
330
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
90
mg
リン
330
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
乾燥きくらげ3.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆またはささげ15.0 g
その他
-
生パン粉10.0 g
-
もち米88 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
ごま塩0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
