鶏肉 蓮根と長芋のピリ辛チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：胃炎
-
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉 蓮根と長芋のピリ辛チーズ焼きエネルギー191 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごま風味のきいたかぶマリネエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
83
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
83
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん38 g
-
長芋56 g
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aコチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
油(鶏肉)3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
