厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
112
mg
リン
265
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
824
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
112
mg
リン
265
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
はちみつ7.0 g
