おいしく出来る鶏と葱の山椒風味 + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） CKD（ステージ１）
-
主菜
おいしく出来る鶏と葱の山椒風味エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
52
mg
リン
269
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白葱2/3本 (100 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.4 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
