鶏ちゃん焼き + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ちゃん焼きエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
427
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
427
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
たい刺身50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒6.0 g
-
みそ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A出汁120.0 g
