ほうれん草と豚ひき肉と糸こんにゃくの炒め物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

17.7 g

糖質

7.9 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

131 mg

リン

265 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3455 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

585 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

エネルギー

297 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

17.7 g

糖質

7.9 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

131 mg

リン

265 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

3455 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

585 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g