ブラックペッパー入り納豆トースト + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.6
g
糖質
55.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
118
mg
リン
371
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
534
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.6
g
糖質
55.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
118
mg
リン
371
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
534
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
