鶏ささ身の酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 37.4g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 37.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
37.4
g
糖質
33.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
969
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
192
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
37.4
g
糖質
33.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
969
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
77
mg
リン
361
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
192
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
赤パプリカ1/2個 (83 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (110 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢22.5 g
-
砂糖13.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
黒酢(または酢)30.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
片栗粉3.0 g
